Jeff 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 基隆
ID 758034

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1.8 km | 00:10:24 | 05:50/km

日期: 2023-10-31 19:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'02" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

06'15" (+00'47")

400 / 400

2

02'23"

(04'53")

05'59" (+00'31")

400 / 800

3

02'16"

(07'09")

05'40" (+00'12")

400 / 1200

4

02'11"

(09'21")

05'28"

400 / 1600

5

01'03"

(10'24")

05'44" (+00'16")

183 / 1783

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.19 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
1.8	05'34"	00:10'24"

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