簡宗光 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡宗光桃園
ID 83033

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半馬 | 01:52:36 | 05:20/km | 第7半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:52:36
總名次	170 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'28" (+01'10")

15 km

(01:16'27")

00:26'41" (+02'23")

00:54'47" (+05'01")

20 km

(01:44'33")

00:28'06" (+03'48")

Finish

(01:52:36)

日期: 2016-04-23 17:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1434 Cal - 總步數: 20595 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34"

1001 / 1001

183 / 119

2

04'37"

(09'12")

04'36" (+00'02")

1002 / 2003

186 / 116

3

05'16"

(14'28")

05'13" (+00'39")

1008 / 3012

172 / 111

4

04'57"

(19'25")

04'56" (+00'22")

1002 / 4014

185 / 108

5

04'53"

(24'18")

04'52" (+00'18")

1000 / 5014

187 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 希望破98分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.17 km

亞瑟士 TJR2750690(虎走2) 累積 : 1640.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 劉鴻英和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	05'13"	00:14'25"
4	05'00"	00:19'25"
5	04'53"	00:24'18"
6	05'06"	00:29'24"
7	04'58"	00:34'22"
8	05'13"	00:39'35"
9	05'08"	00:44'43"
10	05'03"	00:49'46"
11	04'56"	00:54'42"
12	05'25"	01:00'07"
13	05'22"	01:05'29"
14	05'43"	01:11'12"
15	05'15"	01:16'27"
16	05'41"	01:22'08"
17	05'21"	01:27'29"
18	05'55"	01:33'24"
19	05'31"	01:38'55"
20	05'38"	01:44'33"
21	05'12"	01:49'45"
21.6	04'38"	01:52'41"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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