Roger Chen 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Chen 高雄
ID 525673

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4.4 km | 00:55:23 | 12:30/km

日期: 2023-10-23 19:23 - 平均心率: 77 - 踏頻: 56 - 卡路里: 252 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

4.56 (-0.57)

1000 / 1000

2

13'38"

(26'48")

4.40 (-0.73)

1000 / 2000

3

11'56"

(38'45")

5.03 (-0.10)

1000 / 3000

4

11'42"

(50'27")

5.13

1000 / 4000

5

04'55"

(55'23")

5.19

425 / 4425

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	20'33"	00:33'12"
3	11'57"	00:45'09"
4	11'43"	00:56'52"
4.4	11'26"	01:01'44"

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