Jay 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jay 基隆
ID 758956

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66.9 km | 03:28:43 | 19.2 km/h

日期: 2023-10-29 05:44 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

15.86 (-12.94)

552 / 552

2

12'46"

(14'52")

23.53 (-5.27)

5000 / 5552

3

11'05"

(25'57")

27.07 (-1.73)

5000 / 10552

4

12'54"

(38'52")

23.38 (-5.42)

5000 / 15552

5

18'41"

(57'34")

16.07 (-12.73)

5000 / 20552

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.00 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.1 %
2	18.1	3.7 %
3	24.2	-1.7 %
4	27.3	-0.9 %
5	28.3	-1.0 %
6	27.1	-0.9 %
7	28.6	-0.3 %
8	29.3	-0.3 %
9	28.3	-0.7 %
10	30.5	1.7 %
11	16.3	3.6 %
12	17.9	-2.5 %
13	26.9	-0.9 %
14	25.2	-0.5 %
15	25.4	-0.6 %
16	25.2	1.2 %
17	15.5	1.8 %
18	4.3	-11.5 %
19	14.2	3.2 %
20	13.4	4.8 %
21	14.5	3.8 %
22	15.3	3.2 %
23	5.0	12.7 %
24	17.7	4.0 %
25	14.1	5.3 %
26	8.8	9.9 %
27	11.6	7.4 %
28	12.7	6.0 %
29	4.0	-8.8 %
30	29.3	-6.8 %
31	31.3	-7.3 %
32	29.5	-9.6 %
33	29.3	-4.2 %
34	27.5	-5.0 %
35	12.6	-5.6 %
36	43.9	-3.2 %
37	25.2	-5.4 %
38	11.7	4.2 %
39	12.3	6.4 %
40	12.6	5.8 %
41	12.7	6.4 %
42	10.3	-6.6 %
43	36.7	-6.4 %
44	39.1	-5.9 %
45	38.3	-6.6 %
46	28.8	-3.3 %
47	36.7	-2.9 %
48	1.3	-1.2 %
49	18.4	-1.7 %
50	1.2	-2.4 %
51	1.7	-1.0 %
52	19.9	-0.2 %
53	21.3	-1.8 %
54	24.2	0.0 %
55	17.6	2.5 %
56	12.5	-2.6 %
57	23.5	-0.6 %
58	24.2	-0.2 %
59	19.7	-0.6 %
60	25.0	-0.5 %
61	20.2	-0.4 %
62	26.1	1.0 %
63	27.5	1.0 %
64	23.5	-0.7 %
65	19.3	2.8 %
66	11.7	-1.4 %
66.9	8.1	-0.2 %

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朋友動態

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