LeeAntonio 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

LeeAntonio 彰化
ID 787001

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半馬 | 02:20:56 | 06:40/km | 第2半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+01'17")

01:07'47" (+02'53")

10 km

(01:07'47")

00:34'09" (+01'48")

15 km

(01:40'20")

00:32'33" (+00'12")

01:04'54"

20 km

(02:12'41")

00:32'21"

Finish

(02:20:56)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'40")

06'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'15")

06'34" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'00")

06'45" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'38")

06'37" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 只收$400品質算是不錯了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.40 km

Hokaoneone Crifton 8 累積 : 112.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'32"	00:13'40"
3	06'35"	00:20'15"
4	06'45"	00:27'00"
5	06'38"	00:33'38"
6	06'49"	00:40'27"
7	07'02"	00:47'29"
8	06'53"	00:54'22"
9	06'26"	01:00'48"
10	06'59"	01:07'47"
11	06'28"	01:14'15"
12	06'26"	01:20'41"
13	06'30"	01:27'11"
14	06'22"	01:33'33"
15	06'47"	01:40'20"
16	06'03"	01:46'23"
17	06'09"	01:52'32"
18	07'49"	02:00'21"
19	06'09"	02:06'30"
20	06'11"	02:12'41"
21	06'09"	02:18'50"
21.4	05'57"	02:20'56"

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