洪村銘 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪村銘嘉義
ID 598293

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4.9 km | 01:00:15 | 12:21/km

日期: 2023-10-29 06:24 - 平均心率: 100 - 踏頻: 59 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

4.66 (-0.35)

1000 / 1000

2

12'08"

(25'02")

4.95 (-0.06)

1000 / 2000

3

12'32"

(37'34")

4.79 (-0.22)

1000 / 3000

4

11'59"

(49'34")

5.01

1000 / 4000

5

10'40"

(01:00'15")

4.92 (-0.09)

875 / 4875

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	12'08"	00:24'56"
3	12'33"	00:37'29"
4	11'59"	00:49'28"
4.9	12'13"	01:00'10"

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