陳鎔昌 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳鎔昌高雄
ID 422765

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6.1 km | 00:50:14 | 08:14/km

日期: 2023-10-28 17:28 - 平均心率: 137 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 08'38" / 08'15" / 08'12" / 08'09" / 08'04" / 08'06" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'52")

08'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'12"

(25'04")

08'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'08"

(33'13")

08'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

08'04"

(41'17")

08'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳鎔昌

·

高雄

陳鎔昌

·

超慢跑繼續流汗💦排毒

跑步要送髖，我好像都送肚🤣🤣

今晚的月亮真大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.31 km

ZEPRO RUN SKY BOW 累積 : 685.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳文竣, 陳浩杰和其他 44 人說推

·

觀看另 14 則留言

王裕政昌哥晚安運動愉快😁

2023-10-29 20:41 ·

鄭永成晚安！運動愉快

2023-10-29 22:31 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'15"	00:16'53"
3	08'12"	00:25'05"
4	08'09"	00:33'14"
5	08'04"	00:41'18"
6	08'06"	00:49'24"
6.1	08'20"	00:50'15"

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