Phil Lee 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.0 km | 00:29:24 | 05:50/km

日期: 2023-10-28 11:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 4526 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 06'00" / 05'44" / 05'44" / 05'43" / 05'55" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'19")

1001 / 1001

153 / 108

2

05'43"

(11'44")

05'42" (+00'01")

1001 / 2003

155 / 112

3

05'47"

(17'31")

05'46" (+00'05")

1000 / 3004

155 / 111

4

05'42"

(23'13")

05'41"

1000 / 4005

155 / 112

5

06'02"

(29'15")

06'01" (+00'20")

1000 / 5005

149 / 110

6

00'09"

(29'24")

05'39"

26 / 5032

173 / 101

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.73 km

adidas Boston 8 累積 : 1115.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'43"	00:23'11"
5	05'55"	00:29'06"
5.0	09'17"	00:29'24"

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朋友動態

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