盆先生 2016/04/24 訓練日誌

盆先生台北市
ID 238985

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盆先生

全馬 | 05:24:57 | 07:42/km | 第3馬

2016 第四屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	05:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

官方證書

盆先生

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+02'03")

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:39'38" (+06'40")

15 km

(01:47'37")

00:32'58"

01:17'46" (+03'07")

20 km

(02:32'25")

00:44'48" (+11'50")

25 km

(03:09'18")

00:36'53" (+03'55")

01:17'05" (+02'26")

30 km

(03:49'30")

00:40'12" (+07'14")

35 km

(04:32'31")

00:43'01" (+10'03")

01:28'47" (+14'08")

40 km

(05:18'17")

00:45'46" (+12'48")

Finish

(05:24:57)

日期: 2016-04-24 06:08 - 總爬升: 1381 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 天氣100分 - 卡路里: 1932 Cal - 總步數: 37596 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'14" (+01'26")

1006 / 1006

151 / 91

07'43"

(15'00")

07'39" (+01'51")

1008 / 2015

112 / 116

07'39"

(22'39")

07'35" (+01'47")

1008 / 3023

123 / 106

05'59"

(28'38")

05'56" (+00'08")

1005 / 4029

175 / 95

06'27"

(35'05")

06'25" (+00'37")

1004 / 5034

167 / 93

展開計圈分析

07'05"

(42'10")

07'01" (+01'13")

1008 / 6042

125 / 113

09'07"

(51'17")

09'06" (+03'18")

1000 / 7043

81 / 135

09'31"

(01:00'48")

09'29" (+03'41")

1002 / 8046

71 / 147

07'14"

(01:08'02")

07'13" (+01'25")

1001 / 9048

154 / 89

06'42"

(01:14'44")

06'38" (+00'50")

1009 / 10057

162 / 92

07'10"

(01:21'54")

07'07" (+01'19")

1006 / 11064

161 / 87

06'25"

(01:28'19")

06'23" (+00'35")

1003 / 12068

184 / 84

07'21"

(01:35'40")

07'18" (+01'30")

1006 / 13074

164 / 83

06'12"

(01:41'52")

06'10" (+00'22")

1004 / 14079

191 / 84

05'49"

(01:47'41")

05'48"

1000 / 15079

186 / 92

08'13"

(01:55'54")

08'12" (+02'24")

1000 / 16080

111 / 108

08'57"

(02:04'51")

08'54" (+03'06")

1005 / 17085

56 / 197

10'01"

(02:14'52")

10'00" (+04'12")

1000 / 18086

72 / 137

09'09"

(02:24'01")

09'06" (+03'18")

1004 / 19090

92 / 118

08'32"

(02:32'33")

08'27" (+02'39")

1007 / 20098

98 / 119

08'36"

(02:41'09")

08'35" (+02'47")

1001 / 21100

118 / 98

06'19"

(02:47'28")

06'18" (+00'30")

1000 / 22100

173 / 91

08'51"

(02:56'19")

08'49" (+03'01")

1002 / 23103

112 / 100

06'10"

(03:02'29")

06'06" (+00'18")

1008 / 24111

180 / 90

06'57"

(03:09'26")

06'54" (+01'06")

1006 / 25118

160 / 90

07'18"

(03:16'44")

07'16" (+01'28")

1003 / 26121

159 / 86

06'03"

(03:22'47")

05'59" (+00'11")

1008 / 27130

182 / 91

09'46"

(03:32'33")

09'42" (+03'54")

1005 / 28135

111 / 92

08'52"

(03:41'25")

08'51" (+03'03")

1000 / 29136

61 / 183

08'12"

(03:49'37")

08'11" (+02'23")

1000 / 30137

87 / 139

10'19"

(03:59'56")

10'15" (+04'27")

1004 / 31142

69 / 139

10'08"

(04:10'04")

10'03" (+04'15")

1006 / 32149

49 / 199

09'45"

(04:19'49")

09'40" (+03'52")

1007 / 33156

65 / 158

06'40"

(04:26'29")

06'37" (+00'49")

1005 / 34161

153 / 98

06'14"

(04:32'43")

06'11" (+00'23")

1007 / 35169

187 / 86

08'14"

(04:40'57")

08'11" (+02'23")

1004 / 36173

127 / 95

10'26"

(04:51'23")

10'25" (+04'37")

1000 / 37174

49 / 192

13'25"

(05:04'48")

13'18" (+07'30")

1008 / 38183

34 / 218

06'28"

(05:11'16")

06'25" (+00'37")

1007 / 39190

160 / 97

07'21"

(05:18'37")

07'18" (+01'30")

1006 / 40196

114 / 119

06'20"

(05:24'57")

09'15" (+03'27")

684 / 40880

70 / 153

台北市

盆先生

留言

台北市

盆先生

留言

雖是第三馬，卻是屬於自己的初馬。

傳說中的"死定"馬(石碇馬)，我完賽了

賽前宣言: 一場屬於自己的初馬。

賽後評分: 好
給 5 星

4月累積里程 : 144.74 km

mizuno rider 19 累積 : 356.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

餅乾, 重力加速度和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

盆先生謝謝，但今年比較簡單好跑
1.涼有雨(去年大太陽)
2.螞蟻路變下坡(去年是上坡)

2016-04-24 20:43 ·

重力加速度恭喜完賽…

2016-04-24 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'39"	00:14'56"
3	07'39"	00:22'35"
4	06'03"	00:28'38"
5	06'23"	00:35'01"
6	07'05"	00:42'06"
7	09'11"	00:51'17"
8	09'25"	01:00'42"
9	07'17"	01:07'59"
10	06'40"	01:14'39"
11	07'10"	01:21'49"
12	06'26"	01:28'15"
13	07'19"	01:35'34"
14	06'15"	01:41'49"
15	05'48"	01:47'37"
16	08'12"	01:55'49"
17	08'51"	02:04'40"
18	10'09"	02:14'49"
19	09'03"	02:23'52"
20	08'33"	02:32'25"
21	08'37"	02:41'02"
22	06'20"	02:47'22"
23	08'49"	02:56'11"
24	06'07"	03:02'18"
25	07'00"	03:09'18"
26	07'21"	03:16'39"
27	05'58"	03:22'37"
28	09'42"	03:32'19"
29	08'51"	03:41'10"
30	08'20"	03:49'30"
31	10'10"	03:59'40"
32	10'02"	04:09'42"
33	09'33"	04:19'15"
34	07'02"	04:26'17"
35	06'14"	04:32'31"
36	08'03"	04:40'34"
37	10'27"	04:51'01"
38	13'34"	05:04'35"
39	06'29"	05:11'04"
40	07'13"	05:18'17"
40.7	09'44"	05:24'57"