10.5 km | 00:40:20 | 03:51/km日期: 2023-10-23 19:01 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 03'55" / 03'57" / 03'47" / 03'52" / 03'47" / 03'48" / 03'52" / 03'53" / 03'51" / 03'54" / 03'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'00" (+00'18") | 415 / 415 |
2 | | 03'54" (+00'12") | 416 / 831 |
3 | | 03'52" (+00'10") | 422 / 1253 |
4 | | 03'55" (+00'13") | 419 / 1673 |
5 | | 03'57" (+00'15") | 420 / 2093 |
6 | | 03'42" | 420 / 2513 |
7 | | 03'48" (+00'06") | 423 / 2937 |
8 | | 03'50" (+00'08") | 429 / 3366 |
9 | | 03'50" (+00'08") | 419 / 3785 |
10 | | 03'49" (+00'07") | 823 / 4608 |
11 | | 03'48" (+00'06") | 415 / 5024 |
12 | | 03'48" (+00'06") | 419 / 5443 |
13 | | 03'48" (+00'06") | 412 / 5856 |
14 | | 03'47" (+00'05") | 422 / 6278 |
15 | | 03'53" (+00'11") | 418 / 6697 |
16 | | 03'55" (+00'13") | 422 / 7119 |
17 | | 03'51" (+00'09") | 415 / 7535 |
18 | | 03'49" (+00'07") | 422 / 7957 |
19 | | 03'52" (+00'10") | 417 / 8375 |
20 | | 03'50" (+00'08") | 411 / 8786 |
21 | | 03'50" (+00'08") | 416 / 9203 |
22 | | 03'54" (+00'12") | 417 / 9621 |
23 | | 03'55" (+00'13") | 415 / 10036 |
24 | | 03'46" (+00'04") | 415 / 10452 |
25 | | 03'10" | 10 / 10463 |
很久沒跑10K配速。
速度有點飄來飄去的。
還是不夠穩定。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
397.76 km ASICS TARTHEREDGE2 虎走 28.5 累積 :
3506.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'55" | 00:03'55" |
2 | 03'57" | 00:07'52" |
3 | 03'47" | 00:11'39" |
4 | 03'52" | 00:15'31" |
5 | 03'47" | 00:19'18" |
6 | 03'48" | 00:23'06" |
7 | 03'52" | 00:26'58" |
8 | 03'53" | 00:30'51" |
9 | 03'51" | 00:34'42" |
10 | 03'54" | 00:38'36" |
10.5 | 03'46" | 00:40'21" |