Blauser 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Blauser 基隆
ID 520421

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15.4 km | 00:50:05 | 18.5 km/h

日期: 2023-10-22 15:39 - 平均心率: 102 - 踏頻: 71 - 卡路里: 283 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

18.09 (-1.80)

5000 / 5000

2

16'26"

(33'03")

18.27 (-1.62)

5000 / 10000

3

15'06"

(48'09")

19.89

5000 / 15000

4

01'56"

(50'05")

12.63 (-7.26)

407 / 15407

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.07 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.0 %
2	21.4	1.2 %
3	19.9	1.5 %
4	18.5	1.2 %
5	15.2	1.0 %
6	18.3	1.1 %
7	14.0	1.8 %
8	15.9	-0.4 %
9	27.5	-0.5 %
10	10.8	-1.1 %
11	22.8	-0.6 %
12	21.1	-0.5 %
13	17.8	-0.8 %
14	12.6	-0.9 %
15	23.7	-0.4 %
15.4	10.3	1.0 %

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