30678 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

30678 高雄
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半馬 | 01:28:10 | 04:10/km | 第8半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'03")

00:20'03"

00:40'20"

10 km

(00:40'20")

00:20'17" (+00'14")

15 km

(01:00'49")

00:20'29" (+00'26")

00:41'27" (+01'07")

20 km

(01:21'47")

00:20'58" (+00'55")

Finish

(01:28:10)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'55")

04'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'59")

04'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'00")

04'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'03")

04'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

😌

賽前宣言: 🫡😍

賽後評分: 🥲
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 505.73 km

Nike Vaporfly Next2%米綠累積 : 320.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧世華, NANCY 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊士弘晚安!!恭喜超高速完賽~~

2023-10-22 21:07 ·

1 個人推

Olivia Cheng 好快的配速

2023-10-22 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'02"	00:07'55"
3	04'04"	00:11'59"
4	04'02"	00:16'01"
5	04'02"	00:20'03"
6	04'04"	00:24'07"
7	04'02"	00:28'09"
8	03'58"	00:32'07"
9	04'06"	00:36'13"
10	04'07"	00:40'20"
11	04'02"	00:44'22"
12	04'06"	00:48'28"
13	04'08"	00:52'36"
14	04'05"	00:56'41"
15	04'08"	01:00'49"
16	04'09"	01:04'58"
17	04'11"	01:09'09"
18	04'14"	01:13'23"
19	04'12"	01:17'35"
20	04'12"	01:21'47"
21	04'07"	01:25'54"
21.5	04'07"	01:28'10"

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