Angela Fang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Angela Fang 基隆
ID 515392

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半馬 | 02:05:15 | 05:56/km | 第2半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+02'12")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:29'24" (+01'17")

15 km

(01:32'30")

00:32'47" (+04'40")

01:00'54" (+01'11")

20 km

(02:00'37")

00:28'07"

Finish

(02:05:15)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'39")

06'03" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'35")

05'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'31")

05'55" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'18")

05'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒接駁車到總統府真的很不便
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.32 km

Ascis 2023/7/21 Magic Speed 3 累積 : 534.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉君說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'03"	00:12'39"
3	05'56"	00:18'35"
4	05'56"	00:24'31"
5	05'48"	00:30'19"
6	05'44"	00:36'03"
7	05'50"	00:41'53"
8	05'45"	00:47'38"
9	05'43"	00:53'21"
10	06'22"	00:59'43"
11	05'49"	01:05'32"
12	05'44"	01:11'16"
13	05'54"	01:17'10"
14	08'50"	01:26'00"
15	06'30"	01:32'30"
16	05'31"	01:38'01"
17	05'34"	01:43'35"
18	05'59"	01:49'34"
19	05'25"	01:54'59"
20	05'38"	02:00'37"
21	05'39"	02:06'16"
21.3	05'02"	02:07'49"

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