陳建志 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳建志新北市
ID 268766

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2.1 km | 00:08:01 | 15.5 km/h

日期: 2016-04-19 20:51 - 平均心率: 141 - 卡路里: 81 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

13.24 (-7.69)

1003 / 1003

2

04'33"

(09'06")

13.24 (-7.69)

1003 / 2007

3

04'33"

(13'39")

13.24 (-7.69)

1003 / 3010

4

02'53"

(16'32")

20.93

1001 / 4012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-8.8 %
2	21.2	3.2 %
2.1	6.6	3.0 %

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