Kun-Cheng Wang 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.2 km | 00:56:25 | 05:32/km

日期: 2023-10-19 05:55 - 平均心率: 132 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'39" / 05'34" / 05'30" / 05'34" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'10" / 05'37" / 05'40" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'13")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'43")

05'29" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'17")

05'34" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'54")

05'36" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 441.14 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鄭永成, Chou Golden 和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kun-Cheng Wang 這個是要預測如果要達標成績倍數一定不能低於442

2023-10-20 14:53 ·

1 個人推

我不找跑友

2023-10-20 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'30"	00:16'43"
4	05'34"	00:22'17"
5	05'37"	00:27'54"
6	05'33"	00:33'27"
7	05'33"	00:39'00"
8	05'10"	00:44'10"
9	05'37"	00:49'47"
10	05'40"	00:55'27"
10.2	05'27"	00:56'25"

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