10.0 km | 00:56:40 | 05:38/km日期: 2023-10-17 17:49 - 地點: 中科大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%
Pace: 05'53" / 05'41" / 05'39" / 05'42" / 05'39" / 05'32" / 05'42" / 05'42" / 05'34" / 05'28" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'25") | 889 / 889 |
2 | | 05'41" (+00'11") | 913 / 1803 |
3 | | 05'38" (+00'08") | 903 / 2706 |
4 | | 05'37" (+00'07") | 910 / 3617 |
5 | | 05'43" (+00'13") | 898 / 4516 |
6 | | 05'37" (+00'07") | 895 / 5411 |
7 | | 05'37" (+00'07") | 906 / 6318 |
8 | | 05'39" (+00'09") | 1000 / 7318 |
9 | | 05'39" (+00'09") | 800 / 8118 |
10 | | 05'34" (+00'04") | 909 / 9027 |
11 | | 05'30" | 910 / 9938 |
12 | | 04'55" | 91 / 10029 |
久違的10公里
今年第二個10公里
2020年12月後的至今年才有再度叩關10公里
明年1月金門半馬希望可以無傷跑完XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
90.72 km NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
532.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'41" | 00:11'34" |
3 | 05'39" | 00:17'13" |
4 | 05'42" | 00:22'55" |
5 | 05'39" | 00:28'34" |
6 | 05'32" | 00:34'06" |
7 | 05'42" | 00:39'48" |
8 | 05'42" | 00:45'30" |
9 | 05'34" | 00:51'04" |
10 | 05'28" | 00:56'32" |
10.0 | 05'04" | 00:56'41" |