廖偉任 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉任台中
ID 691700

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4.0 km | 00:25:18 | 06:19/km

日期: 2023-10-15 22:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'31" / 06'32" / 06'23" / 05'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'02")

06'32" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'26")

06'23" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'16")

05'50"

1000 / 4000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.75 km

Asics Magic Speed3 累積 : 838.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Po-Chen Kuo, Cosmos Yeh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'32"	00:13'03"
3	06'23"	00:19'26"
4	05'51"	00:25'17"
4.0	05'47"	00:25'18"

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