3.0 km | 00:20:11 | 06:42/km日期: 2016-04-18 21:51 - 地點: 家中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 06'40" / 06'45" / 06'44" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" | 9 / 3009 |
原本要去政大跑甜甜圈，但是偷懶，在洗澡前，在家中原地跑..3KM，沒想到...就出門去了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 119.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'45" | 00:13'25" |
| 3 | 06'44" | 00:20'09" |
| 3.0 | 05'23" | 00:20'12" |
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