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徐廷華
苗栗
ID 232870
44 位追隨者
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徐廷華
全馬
|
05:19:08
|
07:33/km
|
第48馬
2023 博克多烏來馬拉松
官方成績
日期
2023-10-15
成績
05:19:08
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:33/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'53")
00:31'53" (+00'33")
01:03'13"
10 km
(01:03'13")
00:31'20"
15 km
(01:40'43")
00:37'30" (+06'10")
01:10'51" (+07'38")
20 km
(02:14'04")
00:33'21" (+02'01")
25 km
(02:57'02")
00:42'58" (+11'38")
01:21'58" (+18'45")
30 km
(03:36'02")
00:39'00" (+07'40")
35 km
(04:20'40")
00:44'38" (+13'18")
01:22'04" (+18'51")
40 km
(04:58'06")
00:37'26" (+06'06")
Finish
(05:19:08)
日期:
2023-10-15 06:01
-
總爬升:
591 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2101 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
23°C
-
濕度:
76%
賽後評分:
賽道真的優美
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
283.88 km
Brooks Glycerin 19 GTS 累積 :
89.7 km
Strava 上傳
| 10 months ago
李維城
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'43"
00:05'43"
2
06'36"
00:12'19"
3
05'07"
00:17'26"
4
06'28"
00:23'54"
5
07'59"
00:31'53"
6
06'40"
00:38'33"
7
05'44"
00:44'17"
8
06'13"
00:50'30"
9
05'57"
00:56'27"
10
06'46"
01:03'13"
11
06'25"
01:09'38"
12
07'49"
01:17'27"
13
08'10"
01:25'37"
14
07'46"
01:33'23"
15
07'20"
01:40'43"
16
05'53"
01:46'36"
17
05'34"
01:52'10"
18
07'50"
02:00'00"
19
06'45"
02:06'45"
20
07'19"
02:14'04"
21
07'50"
02:21'54"
22
06'46"
02:28'40"
23
08'58"
02:37'38"
24
09'43"
02:47'21"
25
09'41"
02:57'02"
26
07'08"
03:04'10"
27
07'23"
03:11'33"
28
07'09"
03:18'42"
29
07'05"
03:25'47"
30
10'15"
03:36'02"
31
08'56"
03:44'58"
32
10'24"
03:55'22"
33
08'33"
04:03'55"
34
09'33"
04:13'28"
35
07'12"
04:20'40"
36
06'55"
04:27'35"
37
07'42"
04:35'17"
38
08'18"
04:43'35"
39
07'48"
04:51'23"
40
06'43"
04:58'06"
41
08'02"
05:06'08"
42
06'51"
05:12'59"
42.5
13'35"
05:19'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.2 km
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01:22:47
|
08:09/km
Annie Teng
上傳了新日誌
10.0 km
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01:51:13
|
11:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:28:37
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:33:27
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:38:32
|
00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
3.7 km
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00:31:11
|
08:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:51:12
|
17.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
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00:52:28
|
17.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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01:06:22
|
06:37/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.3 km
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00:45:18
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08:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:53
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
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00:44:28
|
08:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
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00:56:00
|
19.1 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
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00:19:48
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06:34/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
5.9 km
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11:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
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00:56:41
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05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:53:01
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05:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.4 km
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00:34:01
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06:17/km
王聖欣
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6.5 km
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00:32:41
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05:01/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "星期六要來呀!"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:11
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Inna Chang
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0.8 km
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00:29:50
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
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00:08:51
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00:00/100m
Inna Chang
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0.2 km
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00:05:42
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00:00/100m
randallkwo
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10.1 km
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01:29:58
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08:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.4 km
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01:36:38
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06:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:59
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05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:20
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05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:10
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:54:32
|
05:21/km
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