JamesChou 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

JamesChou 桃園
ID 327981

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12.2 km | 01:48:48 | 6.7 km/h

日期: 2023-10-15 15:02 - 平均心率: 120 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'03"

(01:13'03")

6.62

8046 / 8046

2

35'44"

(01:48'48")

6.99

4164 / 12210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 12.98 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.7	-0.7 %
2	10.0	1.2 %
3	11.0	-0.4 %
4	5.4	1.0 %
5	11.6	1.3 %
6	3.1	1.2 %
7	9.1	-0.8 %
8	7.1	-1.0 %
9	13.8	-0.2 %
10	7.3	1.0 %
11	6.8	1.3 %
12	7.0	-0.1 %
12.2	2.1	-0.3 %

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