8.7 km | 00:55:56 | 06:23/km日期: 2016-04-17 16:55 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'03" / 05'59" / 05'48" / 05'46" / 05'25" / 10'13" / 05'55" / 05'47" / 08'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'47" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'25" | 1000 / 5000 |
6 | | 09'13" (+03'48") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'08" (+02'43") | 740 / 8740 |
前幾天天候欠佳加上週末看演唱會、跟久違的好友們見面導致進度有點落後,各方面都要按部就班慢慢來,把進度補上。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
106.11 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
1845.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'59" | 00:12'02" |
3 | 05'48" | 00:17'50" |
4 | 05'46" | 00:23'36" |
5 | 05'25" | 00:29'01" |
6 | 10'13" | 00:39'14" |
7 | 05'55" | 00:45'09" |
8 | 05'47" | 00:50'56" |
8.7 | 08'07" | 00:56'57" |