李訓企 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

李訓企台北市
ID 783595

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10.0 km | 01:08:03 | 06:48/km

SUNTORY 三得利跨世代公益路跑

官方成績
日期	2023-09-24
成績	01:08:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2023-09-24 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'16")

05'42" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'22")

06'06" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'38")

06'15" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'01")

06'23" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太🥵，體能有需加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 15.85 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'43"	00:11'16"
3	06'07"	00:17'23"
4	06'15"	00:23'38"
5	06'24"	00:30'02"
6	07'18"	00:37'20"
7	07'18"	00:44'38"
8	08'06"	00:52'44"
9	08'19"	01:01'03"
10	06'55"	01:07'58"
10.0	78'33"	01:08'35"

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