11.1 km | 01:18:42 | 07:04/km日期: 2023-10-12 04:15 - 總爬升: 186 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 好 - 平均心率: 120 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 07'36" / 07'05" / 07'11" / 08'22" / 06'56" / 07'16" / 08'23" / 06'37" / 06'28" / 06'11" / 05'51" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'37" (+01'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'05" (+01'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'10" (+01'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'22" (+02'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'56" (+01'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'16" (+01'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'22" (+02'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'37" (+00'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'27" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'10" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'51" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'37" | 131 / 11131 |
竹22晨跑團練415早早班,今天上月桃窩,今天的月桃窩有漂亮的下弦月,和好亮的星星。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
451.24 km 丫拖- 027 累積 :
965.5 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 07'05" | 00:14'41" |
3 | 07'11" | 00:21'52" |
4 | 08'22" | 00:30'14" |
5 | 06'56" | 00:37'10" |
6 | 07'16" | 00:44'26" |
7 | 08'23" | 00:52'49" |
8 | 06'37" | 00:59'26" |
9 | 06'28" | 01:05'54" |
10 | 06'11" | 01:12'05" |
11 | 05'51" | 01:17'56" |
11.1 | 05'41" | 01:18'41" |