9.1 km | 01:01:04 | 06:43/km日期: 2023-10-10 20:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 09'49" / 06'25" / 05'39" / 05'42" / 05'39" / 05'39" / 05'43" / 05'18" / 14'14" / 12'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'48" (+04'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'46" (+05'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 12'12" (+06'55") | 84 / 9084 |
熱身，走1km，節奏跑7km，
走1km，引體向上6+6，
深蹲30+30，伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
280.43 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'49" | 00:09'49" |
| 2 | 06'25" | 00:16'14" |
| 3 | 05'39" | 00:21'53" |
| 4 | 05'42" | 00:27'35" |
| 5 | 05'39" | 00:33'14" |
| 6 | 05'39" | 00:38'53" |
| 7 | 05'43" | 00:44'36" |
| 8 | 05'18" | 00:49'54" |
| 9 | 14'14" | 01:04'08" |
| 9.1 | 12'16" | 01:05'10" |
展開計圈分析
留言 
