15.1 km | 01:39:35 | 06:35/km日期: 2016-04-15 20:49 - 地點: 永和河堤周邊 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2245 Cal - 總步數: 17018 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 06'38" / 06'25" / 06'36" / 06'31" / 06'31" / 06'24" / 06'26" / 06'31" / 06'37" / 06'45" / 06'30" / 06'34" / 06'39" / 06'49" / 06'50" / 07'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'36" (+00'14") | 1004 / 1004 | 170 / 88 |
2 | | 06'23" (+00'01") | 1004 / 2009 | 170 / 91 |
3 | | 06'35" (+00'13") | 1000 / 3009 | 169 / 89 |
4 | | 06'31" (+00'09") | 1006 / 4016 | 170 / 89 |
5 | | 06'26" (+00'04") | 1004 / 5020 | 169 / 91 |
6 | | 06'24" (+00'02") | 1009 / 6030 | 170 / 91 |
7 | | 06'22" | 1008 / 7039 | 170 / 92 |
8 | | 06'27" (+00'05") | 1009 / 8048 | 171 / 90 |
9 | | 06'32" (+00'10") | 1002 / 9051 | 170 / 89 |
10 | | 06'45" (+00'23") | 1000 / 10051 | 170 / 86 |
11 | | 06'31" (+00'09") | 1007 / 11058 | 172 / 88 |
12 | | 06'32" (+00'10") | 1004 / 12062 | 171 / 89 |
13 | | 06'39" (+00'17") | 1000 / 13062 | 171 / 87 |
14 | | 06'48" (+00'26") | 1002 / 14065 | 170 / 86 |
15 | | 06'49" (+00'27") | 1009 / 15074 | 173 / 84 |
16 | | 06'26" (+00'04") | 108 / 15183 | 167 / 92 |
已經有3天沒跑了,雖然一下子下雨,一下子又停,還是決定跑一下,就跑過癮一點,來個15K,保持6分30秒左右的速度.......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 101.76 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'25" | 00:13'03" |
3 | 06'36" | 00:19'39" |
4 | 06'31" | 00:26'10" |
5 | 06'31" | 00:32'41" |
6 | 06'24" | 00:39'05" |
7 | 06'26" | 00:45'31" |
8 | 06'31" | 00:52'02" |
9 | 06'37" | 00:58'39" |
10 | 06'45" | 01:05'24" |
11 | 06'30" | 01:11'54" |
12 | 06'34" | 01:18'28" |
13 | 06'39" | 01:25'07" |
14 | 06'49" | 01:31'56" |
15 | 06'50" | 01:38'46" |
15.1 | 07'30" | 01:39'35" |