蝸牛達人 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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5.5 km | 01:20:49 | 14:36/km

日期: 2023-10-08 09:18 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 13'19" / 17'27" / 20'46" / 14'34" / 09'55" / 08'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.98 km

HOKA RINCON 3 累積 : 635.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

llllllllLeo 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	17'27"	00:30'46"
3	20'46"	00:51'32"
4	14'34"	01:06'06"
5	09'55"	01:16'01"
5.5	08'58"	01:20'49"

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