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陳明成
台北市
ID 265563
9 位追隨者
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陳明成
53.8 km
|
03:26:32
|
15.6 km/h
日期:
2016-04-09 14:45
-
平均心率:
94
-
卡路里:
1379 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
65%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'39"
(04'39")
13.00 (-17.00)
1005 / 1005
2
04'23"
(09'02")
13.74 (-16.26)
1000 / 2006
3
08'46"
(17'48")
6.90 (-23.10)
1007 / 3013
4
02'18"
(20'06")
26.28 (-3.72)
1000 / 4013
5
04'20"
(24'26")
14.01 (-15.99)
1010 / 5024
展開計圈分析
6
04'03"
(28'29")
15.00 (-15.00)
1012 / 6036
7
02'18"
(30'47")
26.47 (-3.53)
1008 / 7045
8
02'32"
(33'19")
24.00 (-6.00)
1012 / 8057
9
02'16"
(35'35")
26.67 (-3.33)
1001 / 9059
10
02'19"
(37'54")
26.09 (-3.91)
1005 / 10064
11
03'06"
(41'00")
19.46 (-10.54)
1005 / 11069
12
02'39"
(43'39")
22.93 (-7.07)
1006 / 12076
13
02'48"
(46'27")
21.69 (-8.31)
1008 / 13084
14
03'08"
(49'35")
19.46 (-10.54)
1012 / 14097
15
02'26"
(52'01")
24.83 (-5.17)
1003 / 15101
16
02'49"
(54'50")
21.56 (-8.44)
1008 / 16109
17
02'41"
(57'31")
22.50 (-7.50)
1000 / 17110
18
06'02"
(01:03'33")
10.06 (-19.94)
1009 / 18120
19
02'41"
(01:06'14")
22.64 (-7.36)
1006 / 19127
20
02'35"
(01:08'49")
23.38 (-6.62)
1004 / 20131
21
10'30"
(01:19'19")
5.78 (-24.22)
1010 / 21141
22
04'58"
(01:24'17")
12.16 (-17.84)
1006 / 22148
23
05'33"
(01:29'50")
10.98 (-19.02)
1014 / 23162
24
02'04"
(01:31'54")
29.27 (-0.73)
1004 / 24167
25
02'10"
(01:34'04")
27.91 (-2.09)
1006 / 25173
26
02'12"
(01:36'16")
27.69 (-2.31)
1008 / 26181
27
02'15"
(01:38'31")
27.07 (-2.93)
1012 / 27193
28
02'02"
(01:40'33")
29.75 (-0.25)
1002 / 28196
29
02'03"
(01:42'36")
29.75 (-0.25)
1010 / 29206
30
02'02"
(01:44'38")
30.00
1013 / 30220
31
02'55"
(01:47'33")
20.81 (-9.19)
1009 / 31230
32
04'36"
(01:52'09")
13.24 (-16.76)
1011 / 32241
33
02'10"
(01:54'19")
28.12 (-1.88)
1008 / 33249
34
02'52"
(01:57'11")
21.05 (-8.95)
1002 / 34251
35
02'22"
(01:59'33")
25.53 (-4.47)
1003 / 35255
36
02'22"
(02:01'55")
25.53 (-4.47)
1003 / 36258
37
02'08"
(02:04'03")
28.35 (-1.65)
1002 / 37261
38
02'20"
(02:06'23")
25.90 (-4.10)
1005 / 38266
39
04'54"
(02:11'17")
12.29 (-17.71)
1002 / 39269
40
02'33"
(02:13'50")
23.68 (-6.32)
1001 / 40270
41
02'56"
(02:16'46")
20.57 (-9.43)
1004 / 41274
42
03'50"
(02:20'36")
15.79 (-14.21)
1008 / 42282
43
03'07"
(02:23'43")
19.35 (-10.65)
1001 / 43284
44
02'55"
(02:26'38")
20.69 (-9.31)
1002 / 44286
45
03'16"
(02:29'54")
18.56 (-11.44)
1006 / 45292
46
07'13"
(02:37'07")
8.37 (-21.63)
1004 / 46297
47
17'49"
(02:54'56")
3.41 (-26.59)
1010 / 47308
48
02'55"
(02:57'51")
20.81 (-9.19)
1008 / 48316
49
02'39"
(03:00'30")
22.78 (-7.22)
1001 / 49317
50
03'10"
(03:03'40")
19.15 (-10.85)
1006 / 50323
51
06'50"
(03:10'30")
8.87 (-21.13)
1008 / 51332
52
04'03"
(03:14'33")
15.06 (-14.94)
1012 / 52345
53
03'40"
(03:18'13")
16.51 (-13.49)
1006 / 53352
54
08'19"
(03:26'32")
5.82 (-24.18)
805 / 54157
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
139.58 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
黃國棟
,
ricky tseng
和其他
1
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·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.9
8.0 %
2
13.7
4.2 %
3
6.8
-2.0 %
4
26.1
-1.4 %
5
14.0
-1.6 %
6
14.8
-1.8 %
7
26.1
-1.7 %
8
23.7
-1.2 %
9
26.1
-1.2 %
10
25.9
2.2 %
11
19.6
2.5 %
12
22.6
-2.6 %
13
21.4
-1.5 %
14
19.1
-0.2 %
15
24.7
0.0 %
16
21.3
-0.4 %
17
22.4
1.3 %
18
10.0
-0.4 %
19
22.1
-0.6 %
20
23.2
-1.3 %
21
5.7
1.7 %
22
12.0
1.5 %
23
10.9
-1.0 %
24
28.6
2.0 %
25
27.7
-1.0 %
26
27.3
-1.1 %
27
27.1
-0.2 %
28
29.0
-0.6 %
29
29.8
-0.1 %
30
29.5
-0.1 %
31
21.6
1.0 %
32
12.7
1.7 %
33
27.7
-1.5 %
34
21.1
2.2 %
35
25.2
-1.1 %
36
25.4
-0.6 %
37
28.1
-1.1 %
38
25.7
4.0 %
39
12.3
-1.9 %
40
23.2
-1.0 %
41
20.7
2.3 %
42
15.8
2.0 %
43
19.0
5.2 %
44
20.6
-2.3 %
45
18.6
2.8 %
46
8.3
2.5 %
47
3.4
2.2 %
48
20.7
-1.8 %
49
22.2
1.6 %
50
20.1
-2.4 %
51
8.6
2.7 %
52
15.2
-3.0 %
53
16.1
-4.7 %
53.8
5.7
-3.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
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7.0 km
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00:45:00
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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|
01:00:45
|
06:01/km
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
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|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
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5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
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20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
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2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
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0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
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2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
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2.0 km
|
00:42:30
|
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01:13:12
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|
00:30:59
|
06:11/km
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10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
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