10.0 km | 00:57:55 | 05:46/km日期: 2016-04-12 19:10 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 163 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'12" / 05'57" / 05'02" / 05'08" / 05'18" / 05'55" / 06'01" / 06'21" / 06'01" / 429'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+01'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'56") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'01" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'08" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'53") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'00" (+00'59") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'21" (+01'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'01" (+01'00") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'56" (+00'55") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'21" (+00'20") | 14 / 10014 |
趁著沒雨出去跑一下
去程用力跑,結果回程的時候覺得手臂卡卡,
所以就放慢速度調適一下,
可能久沒跑,
身體還沒醒過來,所以就卡住了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
48.71 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
748.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'57" | 00:12'09" |
3 | 05'02" | 00:17'11" |
4 | 05'08" | 00:22'19" |
5 | 05'18" | 00:27'37" |
6 | 05'55" | 00:33'32" |
7 | 06'01" | 00:39'33" |
8 | 06'21" | 00:45'54" |
9 | 06'01" | 00:51'55" |
10.0 | 05'55" | 00:57'56" |