Tim Lee 2016/04/10 訓練日誌

Tim Lee 台北市
ID 134385

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Tim Lee

全馬 | 05:13:13 | 07:25/km | 第15馬

2016三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:13:13
總名次	349 / 807
分組名次	53 / 130
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'51" (+01'20")

15 km

(01:22'46")

00:28'24" (+01'53")

01:02'07" (+07'45")

20 km

(01:56'29")

00:33'43" (+07'12")

25 km

(02:34'43")

00:38'14" (+11'43")

01:22'51" (+28'29")

30 km

(03:19'20")

00:44'37" (+18'06")

35 km

(04:06'15")

00:46'55" (+20'24")

01:39'20" (+44'58")

40 km

(04:58'40")

00:52'25" (+25'54")

Finish

(05:13:13)

日期: 2016-04-10 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2841 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'21")

1000 / 1000

05'14"

(10'47")

05'14" (+00'03")

1000 / 2000

05'13"

(16'00")

05'13" (+00'02")

1000 / 3000

05'18"

(21'19")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

05'11"

(26'31")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完半馬ITB發作超想直接回家T_T，後面出大太陽好崩潰阿><

賽前宣言: 無傷完賽...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.61 km

ㄚ拖累積 : 2427.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David, Weimin Yang 和其他 7 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-10 三重區全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=79074296

2016-04-12 16:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'18"	00:21'19"
5	05'12"	00:26'31"
6	05'22"	00:31'53"
7	06'08"	00:38'01"
8	05'22"	00:43'23"
9	05'26"	00:48'49"
10	05'33"	00:54'22"
11	05'30"	00:59'52"
12	05'49"	01:05'41"
13	05'33"	01:11'14"
14	05'34"	01:16'48"
15	05'58"	01:22'46"
16	06'37"	01:29'23"
17	06'37"	01:36'00"
18	06'53"	01:42'53"
19	06'30"	01:49'23"
20	07'06"	01:56'29"
21	06'15"	02:02'44"
22	06'46"	02:09'30"
23	08'27"	02:17'57"
24	07'18"	02:25'15"
25	09'28"	02:34'43"
26	07'43"	02:42'26"
27	12'29"	02:54'55"
28	07'37"	03:02'32"
29	09'05"	03:11'37"
30	07'43"	03:19'20"
31	09'31"	03:28'51"
32	09'52"	03:38'43"
33	12'18"	03:51'01"
34	07'44"	03:58'45"
35	07'30"	04:06'15"
36	09'42"	04:15'57"
37	10'20"	04:26'17"
38	11'53"	04:38'10"
39	10'45"	04:48'55"
40	09'45"	04:58'40"
41	09'05"	05:07'45"
41.9	06'14"	05:13'16"