Amy 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 台中
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Amy

半馬 | 02:32:46 | 07:14/km | 第9半馬

2016苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:32:46
總名次	412 / 957
分組名次	6 / 23
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:39'04" (+05'37")

15 km

(01:47'05")

00:34'34" (+01'07")

01:13'32" (+01'01")

20 km

(02:26'03")

00:38'58" (+05'31")

Finish

(02:32:46)

日期: 2016-04-10 07:01 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'20")

1000 / 1000

06'35"

(13'51")

06'35" (+00'40")

1000 / 2000

06'14"

(20'05")

06'14" (+00'19")

1000 / 3000

06'58"

(27'03")

06'58" (+01'03")

1000 / 4000

06'23"

(33'27")

06'23" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Amy

留言

這是今年上半年最後一場半馬吧
沒有2:29前完賽...@_@
我想不完美也是一種完美
今天的山路上上下下實在是腿力不足
太陽在後半場正是最熱最亮的時刻
好不容易跑完...暗自慶幸近期不會參加半馬了...哈哈哈
跑完一杯冰拿鐵沁涼無比~
如果有杯冰啤酒就更棒了!
話說好像吃壞肚子得了腸胃炎這三天不時悶痛
真希望身體健康不要在有甚麼狀況了....

賽前宣言: 第二次參加明德水庫呦~ 希望２：２９前完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 魏木榮和其他 43 人說推

留言

觀看另 9 則留言

魏景陽小淇好棒，魔都被你打敗了

2016-04-11 22:24 ·

1 個人推

farmerboss 妳好棒!

2016-04-20 00:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'36"	00:13'51"
3	06'14"	00:20'05"
4	06'58"	00:27'03"
5	06'24"	00:33'27"
6	08'48"	00:42'15"
7	09'28"	00:51'43"
8	06'42"	00:58'25"
9	06'46"	01:05'11"
10	07'20"	01:12'31"
11	07'27"	01:19'58"
12	06'37"	01:26'35"
13	07'54"	01:34'29"
14	05'56"	01:40'25"
15	06'40"	01:47'05"
16	08'11"	01:55'16"
17	08'18"	02:03'34"
18	07'17"	02:10'51"
19	07'23"	02:18'14"
20	07'49"	02:26'03"
21	07'11"	02:33'14"
21.0	46'06"	02:35'13"