Jack Leung 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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13.3 km | 01:23:36 | 06:17/km

日期: 2023-10-01 20:59 - 地點: 青公LSD - 天氣: 曬 - 平均心率: 134 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'15" / 06'37" / 06'23" / 06'26" / 06'16" / 05'53" / 08'59" / 07'51" / 05'45" / 04'56" / 05'01" / 05'43" / 04'45" / 09'13" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Birdman, paulng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'37"	00:12'52"
3	06'23"	00:19'15"
4	06'26"	00:25'41"
5	06'16"	00:31'57"
6	05'53"	00:37'50"
7	08'59"	00:46'49"
8	07'51"	00:54'40"
9	05'45"	01:00'25"
10	04'56"	01:05'21"
11	05'01"	01:10'22"
12	05'43"	01:16'05"
13	04'45"	01:20'50"
13.3	09'17"	01:23'36"

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