詹盛智 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第16馬

2016 東北角觀瀑山徑海灘越野 (Northeast of Taiwan Trail)

官方成績
日期	2016-04-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'15")

01:02'15" (+22'57")

01:54'40" (+06'09")

10 km

(01:54'40")

00:52'25" (+13'07")

15 km

(03:06'38")

01:11'58" (+32'40")

02:15'18" (+26'47")

20 km

(04:09'58")

01:03'20" (+24'02")

25 km

(05:43'37")

01:33'39" (+54'21")

02:22'28" (+33'57")

30 km

(06:32'26")

00:48'49" (+09'31")

35 km

(07:41'39")

01:09'13" (+29'55")

01:48'31"

40 km

(08:20'57")

00:39'18"

Finish

()

日期: 2016-04-09 06:40 - 總爬升: 1759 m - 卡路里: 2320 Cal - 總步數: 39582 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'55"

(09'55")

09'52" (+04'03")

1004 / 1004

98 / 102

2

09'39"

(19'34")

09'36" (+03'47")

1005 / 2009

124 / 83

3

16'17"

(35'51")

16'14" (+10'25")

1002 / 3012

72 / 84

4

09'48"

(45'39")

09'45" (+03'56")

1003 / 4015

117 / 86

5

16'43"

(01:02'22")

16'37" (+10'48")

1005 / 5021

45 / 133

展開計圈分析

6

11'26"

(01:13'48")

11'21" (+05'32")

1006 / 6028

98 / 89

7

08'29"

(01:22'17")

08'28" (+02'39")

1000 / 7028

134 / 87

8

06'51"

(01:29'08")

06'50" (+01'01")

1001 / 8030

157 / 92

9

17'50"

(01:46'58")

17'40" (+11'51")

1009 / 9039

74 / 76

10

07'48"

(01:54'46")

07'46" (+01'57")

1003 / 10043

113 / 113

11

23'14"

(02:18'00")

23'08" (+17'19")

1003 / 11046

23 / 185

12

20'09"

(02:38'09")

20'06" (+14'17")

1002 / 12048

30 / 161

13

13'52"

(02:52'01")

13'45" (+07'56")

1007 / 13056

58 / 124

14

07'17"

(02:59'18")

07'15" (+01'26")

1002 / 14058

134 / 102

15

07'23"

(03:06'41")

07'20" (+01'31")

1005 / 15064

149 / 91

16

07'32"

(03:14'13")

07'30" (+01'41")

1002 / 16067

138 / 96

17

05'51"

(03:20'04")

05'49"

1004 / 17071

160 / 106

18

21'09"

(03:41'13")

20'58" (+15'09")

1008 / 18079

76 / 62

19

12'48"

(03:54'01")

12'45" (+06'56")

1003 / 19082

75 / 103

20

16'25"

(04:10'26")

16'25" (+10'36")

1000 / 20082

44 / 138

21

13'28"

(04:23'54")

13'27" (+07'38")

1000 / 21083

47 / 155

22

10'13"

(04:34'07")

10'11" (+04'22")

1002 / 22085

118 / 82

23

15'26"

(04:49'33")

15'22" (+09'33")

1004 / 23090

83 / 78

24

27'50"

(05:17'23")

27'47" (+21'58")

1001 / 24091

36 / 99

25

26'35"

(05:43'58")

26'33" (+20'44")

1001 / 25092

40 / 93

26

10'04"

(05:54'02")

10'02" (+04'13")

1002 / 26095

99 / 99

27

08'22"

(06:02'24")

08'20" (+02'31")

1002 / 27098

103 / 115

28

07'10"

(06:09'34")

07'09" (+01'20")

1000 / 28098

146 / 95

29

08'02"

(06:17'36")

07'58" (+02'09")

1008 / 29106

117 / 106

30

15'03"

(06:32'39")

15'00" (+09'11")

1003 / 30109

51 / 128

31

12'15"

(06:44'54")

12'08" (+06'19")

1008 / 31118

77 / 106

32

11'30"

(06:56'24")

11'29" (+05'40")

1001 / 32119

105 / 82

33

21'30"

(07:17'54")

21'28" (+15'39")

1001 / 33120

54 / 84

34

10'15"

(07:28'09")

10'09" (+04'20")

1008 / 34128

110 / 89

35

13'40"

(07:41'49")

13'39" (+07'50")

1001 / 35129

69 / 105

36

06'23"

(07:48'12")

06'21" (+00'32")

1004 / 36134

108 / 145

37

10'13"

(07:58'25")

10'09" (+04'20")

1006 / 37140

15 / 653

38

08'42"

(08:07'07")

08'38" (+02'49")

1007 / 38147

10 / 1119

39

07'17"

(08:14'24")

07'11" (+01'22")

1012 / 39160

67 / 205

40

06'43"

(08:21'07")

06'42" (+00'53")

1000 / 40160

101 / 146

41

08'04"

(08:29'11")

08'03" (+02'14")

1001 / 41161

58 / 213

42

09'43"

(08:38'54")

09'43" (+03'54")

1000 / 42161

30 / 337

43

22'42"

(09:01'36")

23'11" (+17'22")

979 / 43140

54 / 78

4月累積里程 : 121.99 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

董正豐 , 🏅Wen Shiung 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	09'39"	00:19'34"
3	16'17"	00:35'51"
4	09'48"	00:45'39"
5	16'36"	01:02'15"
6	11'29"	01:13'44"
7	08'33"	01:22'17"
8	06'51"	01:29'08"
9	17'45"	01:46'53"
10	07'47"	01:54'40"
11	23'14"	02:17'54"
12	20'05"	02:37'59"
13	13'50"	02:51'49"
14	07'23"	02:59'12"
15	07'26"	03:06'38"
16	07'32"	03:14'10"
17	05'51"	03:20'01"
18	21'03"	03:41'04"
19	12'32"	03:53'36"
20	16'22"	04:09'58"
21	13'50"	04:23'48"
22	10'08"	04:33'56"
23	15'29"	04:49'25"
24	27'51"	05:17'16"
25	26'21"	05:43'37"
26	10'19"	05:53'56"
27	08'18"	06:02'14"
28	07'10"	06:09'24"
29	07'56"	06:17'20"
30	15'06"	06:32'26"
31	12'10"	06:44'36"
32	11'30"	06:56'06"
33	21'30"	07:17'36"
34	10'13"	07:27'49"
35	13'50"	07:41'39"
36	06'21"	07:48'00"
37	10'09"	07:58'09"
38	08'45"	08:06'54"
39	07'15"	08:14'09"
40	06'48"	08:20'57"
41	07'54"	08:28'51"
42	09'49"	08:38'40"
43	15'44"	08:54'24"
43.0	-342'-51"	09:01'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

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8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

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2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

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7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km