7.4 km | 00:50:07 | 06:46/km日期: 2016-04-09 17:19 - 地點: 宜蘭運動公園 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 07'35" / 06'55" / 05'24" / 06'22" / 07'32" / 07'35" / 05'23" / 08'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'34" (+02'04") | 1010 / 1010 |
2 | | 06'54" (+01'24") | 1007 / 2018 |
3 | | 05'30" | 1008 / 3026 |
4 | | 06'13" (+00'43") | 1004 / 4031 |
5 | | 07'30" (+02'00") | 1017 / 5048 |
6 | | 07'32" (+02'02") | 1003 / 6052 |
7 | | 05'32" (+00'02") | 1010 / 7063 |
8 | | 07'27" (+01'57") | 389 / 7452 |
今天跑個間歇:暖身2K+(5'30''pace跑800m+快走400m)x4+緩和跑湊到50分鐘
4月累積里程 :
52.21 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
2050.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'35" | 00:07'35" |
2 | 06'55" | 00:14'30" |
3 | 05'24" | 00:19'54" |
4 | 06'22" | 00:26'16" |
5 | 07'32" | 00:33'48" |
6 | 07'35" | 00:41'23" |
7 | 05'23" | 00:46'46" |
7.4 | 08'36" | 00:50'07" |