12.0 km | 01:24:00 | 07:00/km日期: 2016-04-08 14:53 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 07'36" / 07'04" / 06'42" / 06'38" / 06'48" / 06'46" / 06'47" / 07'05" / 06'58" / 06'43" / 07'01" / 07'07" / 00'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'54" | 7064 / 7064 |
2 | | 06'58" (+00'04") | 5050 / 12115 |
這又是一個休假跑步的概念-3
新營體育場
綠都心
新東國中
五分車鐵道自行車道
天鵝湖
家樂福
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.79 km asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 :
1319.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 07'04" | 00:14'40" |
3 | 06'42" | 00:21'22" |
4 | 06'38" | 00:28'00" |
5 | 06'48" | 00:34'48" |
6 | 06'46" | 00:41'34" |
7 | 06'47" | 00:48'21" |
8 | 07'05" | 00:55'26" |
9 | 06'58" | 01:02'24" |
10 | 06'43" | 01:09'07" |
11 | 07'01" | 01:16'08" |
12 | 07'07" | 01:23'15" |
12.0 | -750'00" | 01:24'00" |