瑞埼 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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3.0 km | 00:10:48 | 03:36/km

日期: 2023-09-27 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 03'27" / 03'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

03'27"

1000 / 1000

2

03'42"

(07'09")

03'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'38"

(10'48")

03'38" (+00'11")

1001 / 3001

測3千😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光頭, 俊和（跑後山）和其他 3 人說推

·

金賀菈早安運動愉快☀️
悶熱天氣讓人煩躁💥
注意多補水補電解質🍹
㊗️您工作萬事順利福運高照✨

2023-09-27 10:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'42"	00:07'09"
3.0	03'38"	00:10'48"

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