7.0 km | 00:42:35 | 06:03/km日期: 2016-04-07 06:36 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 05'56" / 05'40" / 05'46" / 07'05" / 07'17" / 08'04" / 07'07" / 02'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+00'18") | 400 / 400 |
2 | | 05'45" (+00'06") | 400 / 800 |
3 | | 05'48" (+00'09") | 400 / 1200 |
4 | | 05'39" | 400 / 1600 |
5 | | 05'51" (+00'12") | 400 / 2000 |
6 | | 05'45" (+00'06") | 400 / 2400 |
7 | | 05'40" (+00'01") | 400 / 2800 |
8 | | 05'48" (+00'09") | 400 / 3199 |
9 | | 05'51" (+00'12") | 400 / 3599 |
10 | | 05'56" (+00'17") | 400 / 3999 |
11 | | 06'24" (+00'45") | 400 / 4399 |
12 | | 06'14" (+00'35") | 400 / 4800 |
13 | | 06'12" (+00'33") | 400 / 5200 |
14 | | 06'51" (+01'12") | 400 / 5600 |
15 | | 06'19" (+00'40") | 400 / 6000 |
16 | | 06'21" (+00'42") | 400 / 6400 |
17 | | 06'26" (+00'47") | 400 / 6800 |
18 | | 06'16" (+00'37") | 227 / 7027 |
連跑了幾天,
身體覺得有點疲憊了,
加上今天好熱喔,
腰壽~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.35 km Asics SORTIEMAGIC LT 累積 :
899.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'40" | 00:11'36" |
3 | 05'46" | 00:17'22" |
4 | 07'05" | 00:24'27" |
5 | 07'17" | 00:31'44" |
6 | 08'04" | 00:39'48" |
7 | 07'07" | 00:46'55" |
7.0 | 02'25" | 00:46'59" |