寶妮 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
ID 93251

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5.0 km | 00:34:21 | 06:51/km

日期: 2016-04-06 20:21 - 地點: 青衣 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 35%

Pace: 06'45" / 07'03" / 06'56" / 06'53" / 06'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'47")

07'02" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'43")

06'56" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'36")

06'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'17")

06'41"

1000 / 5000

6

00'02"

(34'20")

07'28" (+00'47")

6 / 5006

香港

寶妮

Andy Tsang 說推

·

香港

寶妮

Andy Tsang 說推

·

nike running club

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.35 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 185.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

paulhkw, Andy Tsang 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'03"	00:13'48"
3	06'56"	00:20'44"
4	06'53"	00:27'37"
5	06'41"	00:34'18"
5.0	07'39"	00:34'21"

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1.0 km | 00:24:14 | 24:00/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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