8.2 km | 00:49:48 | 06:06/km日期: 2016-04-06 17:38 - 地點: 新月橋<-->萬板大橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'09" / 05'52" / 06'34" / 05'50" / 09'08" / 06'03" / 05'43" / 05'34" / 10'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'34" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'29" (+00'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'34" | 1000 / 8000 |
9 | | 10'05" (+04'31") | 157 / 8157 |
刮痧以後喝了兩天黃蓮把身體堆積的毒素清一清,雖然好轉很多但是身體還是蠻沉重,筋骨都還有腫脹感,感覺這一年來在中國堆積了不少毒素,不是三兩天就能代謝完畢,好在今天緩跑完以後感覺代謝出蠻多乳酸的,目前覺得精神好多了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
106.11 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
1845.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'52" | 00:12'01" |
3 | 06'34" | 00:18'35" |
4 | 05'50" | 00:24'25" |
5 | 09'08" | 00:33'33" |
6 | 06'03" | 00:39'36" |
7 | 05'43" | 00:45'19" |
8 | 05'34" | 00:50'53" |
8.2 | 10'04" | 00:52'28" |