11.7 km | 01:00:30 | 05:09/km日期: 2016-04-06 19:07 - 地點: 愛河 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 07'38" / 05'22" / 05'15" / 05'39" / 05'54" / 05'30" / 06'25" / 07'02" / 05'41" / 04'57" / 04'58" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'19" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'57" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'57" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'57" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'04" (+00'07") | 707 / 11707 |
ER,皇速初次登場,好久沒穿這麼寬的鞋,決定拿來當長距離練習鞋。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
247.04 km MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 :
421.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'38" | 00:07'38" |
2 | 05'22" | 00:13'00" |
3 | 05'15" | 00:18'15" |
4 | 05'39" | 00:23'54" |
5 | 05'54" | 00:29'48" |
6 | 05'30" | 00:35'18" |
7 | 06'25" | 00:41'43" |
8 | 07'02" | 00:48'45" |
9 | 05'41" | 00:54'26" |
10 | 04'57" | 00:59'23" |
11 | 04'58" | 01:04'21" |
11.7 | 05'15" | 01:08'04" |