Padrang Apulu 2013/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Padrang Apulu 台中
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13.6 km | 01:10:04 | 05:09/km

日期: 2013-07-30 16:07 - 地點: 台39公路-鹽水溪右岸 - 天氣: 陰 - 平均心率: 23 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 04'58" / 04'54" / 04'52" / 05'05" / 05'12" / 05'04" / 05'05" / 06'30" / 04'59" / 05'00" / 04'46" / 05'26" / 05'14" / 05'03" /

沒想到右岸這麼段.害我白高興一場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 222.13 km

Vibram Spyridon LS 累積 : 846.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

mindy, 郭燒麵和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	04'52"	00:14'44"
4	05'05"	00:19'49"
5	05'12"	00:25'01"
6	05'04"	00:30'05"
7	05'05"	00:35'10"
8	06'30"	00:41'40"
9	04'59"	00:46'39"
10	05'00"	00:51'39"
11	04'46"	00:56'25"
12	05'26"	01:01'51"
13	05'14"	01:07'05"
13.6	05'03"	01:10'04"

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