林香君 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林香君新北市
ID 571131

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5.3 km | 00:46:53 | 08:49/km

日期: 2023-09-19 20:11 - 平均心率: 123 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 08'41" / 07'02" / 07'04" / 08'35" / 11'57" / 11'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.46 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡仁傑說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'02"	00:15'43"
3	07'04"	00:22'47"
4	08'35"	00:31'22"
5	11'57"	00:43'19"
5.3	11'21"	00:46'53"

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成績 : 02:30:48

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