陳俊釗 2016/04/05 訓練日誌

陳俊釗高雄
ID 224558

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asics GEL-KAYANO 25 紫
已使用了 6 年 3 個月 5 天
共跑了 579.2 km
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Puma ignite dual黑紅
已使用了 8 年 4 天
共跑了 276.0 km
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GIANT XTC se2
已使用了 7 年 10 個月 8 天
共騎了 17.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:22:55

半馬 : 01:54:49

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5673.5 km |

122.5 km
2025 年 :

18.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	18.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	185.4	0.0
Nov	144.6	0.0
Oct	110.7	0.0
Sep	108.5	3.5
Aug	70.9	0.0

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2020/07/13 恭喜陳俊釗獲得 3500 推
2018/11/28 恭喜陳俊釗獲得 150 留言數
2018/10/14 恭喜陳俊釗獲得 3000 推
2018/01/12 恭喜陳俊釗獲得 2500 推
2017/11/04 賀！陳俊釗破PB - 全馬 | 05:22:55
2017/08/31 恭喜陳俊釗獲得 2000 推

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陳俊釗

7.0 km | 00:40:08 | 05:42/km

日期: 2016-04-05 08:12 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'38" / 05'29" / 05'25" / 05'37" / 05'44" / 05'56" / 06'04" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'13")

1000 / 1000

05'28"

(11'06")

05'28" (+00'03")

1000 / 2000

05'25"

(16'32")

05'25"

1000 / 3000

05'36"

(22'08")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

05'42"

(27'51")

05'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

其實我也想去跑泰武@@

4月累積里程 : 67.40 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 329.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ibuki Chien, 老K 和其他 4 人說推

留言

鐘哈....泰武超涼...跑東港超熱

2016-04-05 14:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'29"	00:11'07"
3	05'25"	00:16'32"
4	05'37"	00:22'09"
5	05'44"	00:27'53"
6	05'56"	00:33'49"
7	06'04"	00:39'53"
7.0	06'00"	00:40'08"

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