半馬 | 01:44:31 | 04:57/km | 第54半馬官方成績 |
日期 | 2023-09-09 |
成績 | 01:44:31 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:57/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'53" (+00'16") | 00:45'30" |
| 00:22'37" |
| 00:26'56" (+04'19") | 00:55'51" (+10'21") |
| 00:28'55" (+06'18") |
|
日期: 2023-09-10 05:40 - 地點: 宏城啪啪造 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 180
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'56" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'34" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'34" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'22" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'37" (+00'15") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'24" (+01'02") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'26" (+01'04") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'32" (+01'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'41" (+01'19") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'37" (+01'15") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'38" (+01'16") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'23" (+02'01") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'46" (+01'24") | 1000 / 21000 |
22 | | 03'06" | 10 / 21010 |
感冒還是有點不舒服,但報名既定的線上馬還是努力完成。●只剩跑步其餘的都只能給時間消耗。
賽後評分: 會繼續努力堅持下去。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
309.87 km Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 :
334.8 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 04'35" | 00:09'31" |
3 | 04'27" | 00:13'58" |
4 | 04'26" | 00:18'24" |
5 | 04'29" | 00:22'53" |
6 | 04'37" | 00:27'30" |
7 | 04'28" | 00:31'58" |
8 | 04'30" | 00:36'28" |
9 | 04'35" | 00:41'03" |
10 | 04'27" | 00:45'30" |
11 | 04'23" | 00:49'53" |
12 | 04'24" | 00:54'17" |
13 | 04'38" | 00:58'55" |
14 | 08'04" | 01:06'59" |
15 | 05'27" | 01:12'26" |
16 | 05'33" | 01:17'59" |
17 | 05'41" | 01:23'40" |
18 | 05'38" | 01:29'18" |
19 | 05'39" | 01:34'57" |
20 | 06'24" | 01:41'21" |
21 | 05'46" | 01:47'07" |
21.0 | 04'42" | 01:47'10" |