kmj 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

kmj 台中
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48.0 km | 06:58:45 | 08:43/km | 第19馬

為自己再驕傲一次--竹山城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	06:58:45
總名次	326 / 660
分組名次	64 / 134
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'24")

00:39'24" (+05'28")

01:29'16" (+19'36")

10 km

(01:29'16")

00:49'52" (+15'56")

15 km

(02:24'16")

00:55'00" (+21'04")

01:53'48" (+44'08")

20 km

(03:23'04")

00:58'48" (+24'52")

25 km

(04:09'12")

00:46'08" (+12'12")

01:33'28" (+23'48")

30 km

(04:56'32")

00:47'20" (+13'24")

35 km

(05:32'16")

00:35'44" (+01'48")

01:09'40"

40 km

(06:06'12")

00:33'56"

45 km

(06:42'56")

00:36'44" (+02'48")

00:00'00"

Finish

(06:58:45)

日期: 2016-04-03 06:01 - 總爬升: 1618 m - 地點: 竹山文化園區 - 卡路里: 3110 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

混很大的一場超馬，團練玩賽

4月累積里程 : 238.39 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1028.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老布丁, 畯（準仔）和其他 29 人說推

·

觀看另 15 則留言

李成國早安愉快！

2016-04-08 08:00 ·

李成國早安，週未愉快！

2016-04-09 10:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	07'24"	00:21'12"
4	08'12"	00:29'24"
5	10'00"	00:39'24"
6	06'56"	00:46'20"
7	06'36"	00:52'56"
8	12'16"	01:05'12"
9	11'32"	01:16'44"
10	12'32"	01:29'16"
11	14'00"	01:43'16"
12	11'16"	01:54'32"
13	10'40"	02:05'12"
14	06'32"	02:11'44"
15	12'32"	02:24'16"
16	12'24"	02:36'40"
17	10'28"	02:47'08"
18	12'36"	02:59'44"
19	10'44"	03:10'28"
20	12'36"	03:23'04"
21	08'20"	03:31'24"
22	06'56"	03:38'20"
23	06'48"	03:45'08"
24	08'08"	03:53'16"
25	15'56"	04:09'12"
26	07'33"	04:16'45"
27	11'55"	04:28'40"
28	14'16"	04:42'56"
29	07'32"	04:50'28"
30	06'04"	04:56'32"
31	05'20"	05:01'52"
32	10'52"	05:12'44"
33	05'36"	05:18'20"
34	05'28"	05:23'48"
35	08'28"	05:32'16"
36	11'12"	05:43'28"
37	05'24"	05:48'52"
38	05'28"	05:54'20"
39	06'24"	06:00'44"
40	05'28"	06:06'12"
41	05'12"	06:11'24"
42	06'32"	06:17'56"
43	06'32"	06:24'28"
44	12'52"	06:37'20"
45	05'36"	06:42'56"
46	04'32"	06:47'28"
47	05'24"	06:52'52"
48	05'24"	06:58'16"
48.1	08'23"	06:59'12"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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