李嬋娟 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

李嬋娟台北市
ID 771842

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31.1 km | 03:30:07 | 8.9 km/h

日期: 2023-09-15 04:15 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'28"

(26'28")

11.36 (-3.52)

5000 / 5000

2

32'11"

(58'40")

9.33 (-5.55)

5000 / 10000

3

31'58"

(01:30'38")

9.40 (-5.48)

5000 / 15000

4

20'11"

(01:50'49")

14.88

5000 / 20000

5

47'23"

(02:38'13")

6.34 (-8.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.54 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.0	3.0 %
2	14.8	1.7 %
3	14.5	1.0 %
4	17.1	-0.4 %
5	13.5	1.5 %
6	8.3	2.0 %
7	7.5	2.0 %
8	11.1	1.3 %
9	13.8	1.6 %
10	8.4	2.6 %
11	11.9	1.7 %
12	10.1	3.0 %
13	11.6	1.2 %
14	10.9	1.2 %
15	5.8	2.3 %
16	20.0	-0.9 %
17	17.2	-0.8 %
18	8.4	2.2 %
19	21.1	-1.4 %
20	16.1	-0.9 %
21	4.1	-2.1 %
22	16.9	-0.4 %
23	17.8	-0.8 %
24	2.7	-2.0 %
25	17.8	1.5 %
26	1.8	-3.2 %
27	20.0	-0.2 %
28	18.6	-0.4 %
29	17.5	1.3 %
30	22.0	-1.1 %
31	14.6	-0.9 %
31.1	2.7	-4.0 %

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