簡瑞宗 2016/04/03 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

恭喜完成了第 20 馬

48.0 km | 06:16:33 | 07:50/km | 第20馬

為自己再驕傲一次--竹山城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	06:16:33
總名次	174 / 660
分組名次	40 / 161
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+05'47")

01:14'33" (+06'08")

10 km

(01:14'33")

00:41'20" (+13'54")

15 km

(02:03'05")

00:48'32" (+21'06")

01:41'25" (+33'00")

20 km

(02:55'58")

00:52'53" (+25'27")

25 km

(03:40'10")

00:44'12" (+16'46")

01:28'06" (+19'41")

30 km

(04:24'04")

00:43'54" (+16'28")

35 km

(04:58'54")

00:34'50" (+07'24")

01:08'25"

40 km

(05:32'29")

00:33'35" (+06'09")

45 km

(05:59'55")

00:27'26"

00:00'00"

Finish

(06:16:33)

日期: 2016-04-03 06:00 - 總爬升: 1421 m - 地點: 南投竹山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2765 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

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慶祝完成二十馬，挑戰台灣十大困難馬，參賽人數不多但每位選手都是身經百戰的超馬高手；最後以616完賽第四十名，爬升高度一千三百公尺

賽前宣言: 加油

4月累積里程 : 306.58 km

NB-4 n4 累積 : 1217.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

阿sam, Andy Tsang 和其他 14 人說推

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Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-03 為自己再驕傲一次－竹山城超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=33005857

2016-04-06 15:44 ·

1 個人推

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2016-04-08 10:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	06'39"	00:18'47"
4	07'15"	00:26'02"
5	07'11"	00:33'13"
6	07'10"	00:40'23"
7	06'02"	00:46'25"
8	08'56"	00:55'21"
9	09'04"	01:04'25"
10	10'08"	01:14'33"
11	11'22"	01:25'55"
12	09'20"	01:35'15"
13	08'14"	01:43'29"
14	08'26"	01:51'55"
15	11'10"	02:03'05"
16	10'46"	02:13'51"
17	09'37"	02:23'28"
18	11'26"	02:34'54"
19	09'09"	02:44'03"
20	11'55"	02:55'58"
21	08'07"	03:04'05"
22	06'58"	03:11'03"
23	06'41"	03:17'44"
24	13'57"	03:31'41"
25	08'29"	03:40'10"
26	07'54"	03:48'04"
27	09'15"	03:57'19"
28	13'36"	04:10'55"
29	07'26"	04:18'21"
30	05'43"	04:24'04"
31	05'57"	04:30'01"
32	07'23"	04:37'24"
33	06'19"	04:43'43"
34	06'13"	04:49'56"
35	08'58"	04:58'54"
36	08'55"	05:07'49"
37	06'07"	05:13'56"
38	07'12"	05:21'08"
39	05'58"	05:27'06"
40	05'23"	05:32'29"
41	05'13"	05:37'42"
42	05'36"	05:43'18"
43	05'22"	05:48'40"
44	06'13"	05:54'53"
45	05'02"	05:59'55"
46	05'11"	06:05'06"
47	05'41"	06:10'47"
48	05'19"	06:16'06"
48.2	32'48"	06:22'33"