Todd Liu 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Todd Liu 新竹
ID 158562

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71.5 km | 03:04:09 | 23.3 km/h

日期: 2023-09-10 06:20 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 382.61 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

維鈞說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.4 %
2	20.6	3.0 %
3	21.6	2.4 %
4	27.5	-0.9 %
5	30.5	-1.1 %
6	19.1	-2.6 %
7	32.4	-3.1 %
8	24.5	-6.0 %
9	2.0	1.6 %
10	25.0	1.0 %
11	12.3	2.3 %
12	8.4	2.6 %
13	19.5	3.6 %
14	18.6	2.5 %
15	16.0	3.2 %
16	10.1	6.6 %
17	5.0	9.5 %
18	4.1	-3.6 %
19	13.1	-4.4 %
20	13.8	-2.7 %
21	33.0	-8.5 %
22	33.6	-4.0 %
23	35.6	-2.6 %
24	16.9	-1.0 %
25	19.6	2.4 %
26	16.5	-1.4 %
27	22.5	1.2 %
28	17.5	1.5 %
29	22.4	-0.7 %
30	24.5	-2.9 %
31	45.0	-2.8 %
32	32.7	1.4 %
33	25.9	1.0 %
34	24.2	1.4 %
35	16.3	1.4 %
36	12.6	1.2 %
37	16.3	1.2 %
38	22.9	1.0 %
39	29.0	1.3 %
40	27.7	-2.2 %
41	30.8	-0.3 %
42	24.5	-1.7 %
43	19.5	-1.5 %
44	1.2	3.0 %
45	28.6	2.0 %
46	17.1	2.4 %
47	26.3	1.0 %
48	19.5	2.6 %
49	15.8	-0.6 %
50	21.7	-0.6 %
51	22.5	-0.8 %
52	17.0	-1.0 %
53	20.1	-1.1 %
54	30.8	-0.5 %
55	22.1	-0.6 %
56	25.5	-1.2 %
57	33.6	4.3 %
58	26.5	1.6 %
59	32.1	-0.7 %
60	17.1	-1.1 %
61	19.8	-0.7 %
62	15.6	1.5 %
63	27.7	-1.7 %
64	3.3	-1.6 %
65	16.5	-1.4 %
66	13.3	2.4 %
67	29.5	-1.1 %
68	13.6	-1.9 %
69	26.1	1.8 %
70	22.1	-2.4 %
71	26.5	1.2 %
71.5	22.3	1.5 %

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