Mark Lo 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Lo 新竹
ID 54940

< 上一篇

下一篇 >

92.9 km | 02:58:19 | 31.2 km/h

日期: 2023-09-10 06:12 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1836 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

34.29 (-8.07)

5000 / 5000

2

10'28"

(19'14")

28.80 (-13.55)

5000 / 10000

3

08'56"

(28'10")

33.64 (-8.71)

5000 / 15000

4

09'16"

(37'27")

32.43 (-9.92)

5000 / 20000

5

10'00"

(47'27")

30.00 (-12.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 825.43 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

維鈞說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-1.1 %
2	39.1	-0.9 %
3	39.6	-1.5 %
4	25.9	-0.7 %
5	34.3	-1.9 %
6	32.7	-1.0 %
7	5.2	1.7 %
8	27.7	2.4 %
9	34.6	-2.0 %
10	35.3	-0.2 %
11	34.3	1.0 %
12	33.6	1.5 %
13	36.0	-0.9 %
14	33.0	-0.4 %
15	31.3	1.5 %
16	33.3	-0.4 %
17	31.0	-0.7 %
18	30.8	2.7 %
19	33.3	-1.0 %
20	33.3	-0.2 %
21	33.3	-0.1 %
22	33.0	-0.1 %
23	5.8	1.6 %
24	30.5	-0.3 %
25	30.0	1.0 %
26	30.8	1.0 %
27	28.1	-0.8 %
28	29.5	-2.0 %
29	28.8	1.0 %
30	28.3	2.0 %
31	30.3	-1.0 %
32	29.5	-0.2 %
33	27.1	-0.9 %
34	18.8	1.2 %
35	30.5	1.0 %
36	31.3	1.0 %
37	31.3	-0.3 %
38	30.0	2.5 %
39	28.8	-1.0 %
40	22.6	1.0 %
41	28.6	2.0 %
42	27.7	-1.0 %
43	30.5	-1.1 %
44	28.6	-0.2 %
45	28.3	1.0 %
46	28.3	1.0 %
47	1.6	1.2 %
48	10.9	-0.2 %
49	38.7	-0.1 %
50	40.4	-0.3 %
51	35.6	3.5 %
52	40.4	-1.0 %
53	43.9	-1.3 %
54	33.0	-0.2 %
55	35.6	2.0 %
56	43.9	-1.0 %
57	40.9	1.0 %
58	42.4	-0.1 %
59	42.4	-0.2 %
60	42.4	-0.7 %
61	33.6	1.2 %
62	42.4	-0.4 %
63	38.7	3.0 %
64	40.4	-1.1 %
65	37.9	-0.3 %
66	36.0	2.0 %
67	29.5	-0.2 %
68	37.9	-0.3 %
69	25.9	-0.2 %
70	38.3	1.0 %
71	37.9	-1.2 %
72	40.4	-0.2 %
73	38.3	-0.1 %
74	25.9	-0.1 %
75	25.9	1.6 %
76	39.1	-0.9 %
77	33.3	1.2 %
78	35.3	1.0 %
79	39.6	-0.8 %
80	35.3	1.0 %
81	36.4	1.5 %
82	41.9	-1.0 %
83	36.4	1.0 %
84	1.7	-0.5 %
85	18.2	1.4 %
86	24.2	-1.3 %
87	24.0	2.0 %
88	21.7	1.1 %
89	24.7	2.0 %
90	26.3	1.3 %
91	24.3	1.7 %
92	15.6	1.1 %
92.9	20.0	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:24 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:24 | 05:17/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:34:20 | 05:37/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:23:59 | 05:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:03 | 05:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:04 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

24.9 km | 01:30:02 | 16.6 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:42:15 | 05:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:46:11 | 08:08/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:20:07 | 18:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:36:20 | 15:15/km