10.0 km | 00:50:08 | 05:00/km日期: 2016-03-29 20:04 - 地點: 永福橋河濱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 820 Cal - 總步數: 9030 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 49%
Pace: 04'43" / 04'48" / 05'10" / 05'14" / 05'03" / 05'02" / 05'04" / 05'24" / 05'00" / 04'35" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'40" (+00'08") | 1007 / 1007 | 179 / 119 |
2 | | 04'46" (+00'14") | 1003 / 2011 | 182 / 114 |
3 | | 05'10" (+00'38") | 1011 / 3023 | 173 / 111 |
4 | | 05'09" (+00'37") | 1001 / 4025 | 179 / 108 |
5 | | 05'01" (+00'29") | 1004 / 5029 | 181 / 109 |
6 | | 05'03" (+00'31") | 1005 / 6034 | 182 / 108 |
7 | | 04'59" (+00'27") | 1004 / 7038 | 184 / 108 |
8 | | 05'24" (+00'52") | 1007 / 8046 | 174 / 105 |
9 | | 04'59" (+00'27") | 1002 / 9048 | 183 / 109 |
10 | | 04'32" | 1004 / 10052 | 181 / 120 |
差了9秒進5分速內@@.....狀況不太好><3K停下來吐.....8K胸口痛停下來小走.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 142.64 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'48" | 00:09'31" |
3 | 05'10" | 00:14'41" |
4 | 05'14" | 00:19'55" |
5 | 05'03" | 00:24'58" |
6 | 05'02" | 00:30'00" |
7 | 05'04" | 00:35'04" |
8 | 05'24" | 00:40'28" |
9 | 05'00" | 00:45'28" |
10 | 04'35" | 00:50'03" |
10.0 | 06'46" | 00:50'08" |