7.2 km | 00:32:23 | 04:29/km日期: 2023-08-31 18:35 - 地點: 竹田 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 04'38" / 04'41" / 04'36" / 04'30" / 04'14" / 04'23" / 04'20" / 05'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'38" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'40" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'36" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'29" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'14" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'22" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'20" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'01" (+00'47") | 201 / 7201 |
時間有限熱身省了,牙一咬就直接硬上了。●VC哥狀況越來越好●還是吃不完心裡想的10K😞
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
313.30 km Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 :
334.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 04'41" | 00:09'19" |
3 | 04'36" | 00:13'55" |
4 | 04'30" | 00:18'25" |
5 | 04'14" | 00:22'39" |
6 | 04'23" | 00:27'02" |
7 | 04'20" | 00:31'22" |
7.2 | 05'02" | 00:32'23" |